2017年5月17日下午，在知行健康苑举办了本年度高血压小组第三次活动，主题是«高血压患者的合理运动»。

活动的开始首先由唐松梅解答上次课组员提出的 “认识食用盐”问题。她用制作表格和幻灯片的形式，向大家清晰、明了的介绍了校园超市现有九种食用盐的名称、来源、营养成分和特点，重点说明了高血压患者适用的低钠盐及注意事项。这种深入调研、细致解读，对患者负责的精神，令组员们深受感动！之后，孙伟娜给大家发放了营养专家范志红，关于“如何做到每天摄入20种食材”的阅读资料，希望提醒并帮助大家，控制饮食更要做到膳食足够营养。

接下来，由赵春丽分享«高血压患者的合理运动»的主题。针对高血压患者如何制定自己合理的健身计划，赵大夫明确指出，要从运动的方式、强度、时间、频率方面着手，依据个人的喜好、年龄、体质和病情不同进行选择，重要的是能做到适量、有规律、长期的坚持。对小组成员多年坚持跳广场舞对健康的益处，赵大夫给予充分的肯定。也鼓励大家在有氧运动锻炼之余，增加力量性训练，并介绍了上下肢肌肉锻炼的简单方法。她提醒组员们要注意锻炼前热身和锻炼后放松整理运动，避免过量运动，注意疲劳的管理。赵大夫亲切的话语，让组员们对运动健身有了更全面进一步的认识，大家纷纷表示，要坚持现有的有效运动健身方式，继续完善不足之处。

最后环节，反馈上次课的任务——制定饮食行动计划和执行中遇到的问题。组员们一一发言，普遍对如何每天吃25种食物有兴致。为了达到这一目标，有的老师每天记膳食，还有的和老伴共同努力。可喜的是，有的老师开始控制吃咸菜、不吃甜食，不买零食了…

本次活动，调动起组员对健康饮食的兴致，也开启了他们实现健康目标的旅程，能够帮助组员们走上健康之路，我们也感到十分欣慰。下次活动的内容是«如何解读血脂化验单»,组员们也将反馈个人制定的运动计划和执行运动计划中遇到的问题